Scolpisci la tua silhouette a mela

Scolpisci la tua silhouette a mela

image

Ogni tipo di corpo femminile è bello (o può esserlo), però bisogna anche dire che nella vita reale - fuori da riviste e passerelle - ognuna di noi ha una silhouette un po’ diversa. Non tutte le diete sono adatte a tutte le donne e le loro costituzioni. Le fisionomie si differenziano in base alla struttura metabolica. Gli scienziati hanno diviso le forme base del corpo femminile più frequenti in 4 gruppi: pera, mela, rettangolo e clessidra. Ognuna di queste silhouette ha i propri pregi e le proprie trappole. Chi vuole avere un bell’aspetto deve sapere quale approccio intraprendere per accentuare i giusti elementi della propria silhouette e non correre il rischio di ottenere l’opposto di quello che vorrebbe. In questo articolo forniamo suggerimenti necessari per riuscire a perdere peso e rimodellare il corpo nel caso della silhouette a forma di mela.

La silhouette a forma di mela e caratterizzata dalla deposizione del grasso nella parte superiore del corpo.

La donna con silhouette a forma di mela ha un busto pronunciato con una maggiore presenza di grasso sull'addome, torso e mani, ma ha gambe relativamente magre. Il suo metabolismo è lento il che porta a una lenta combustione di calorie. La prima regola alimentare per questa silhouette è di escludere cibi fritti, dolci e bibite gassate e zuccherate. Siccome i depositi di grasso si localizzano prevalentemente sopra la vita, il corpo ha un aspetto robusto. Questa silhouette è sempre in pericolo di “cadere” in un aspetto poco armonico, perché la parte alta della figura può facilmente diventare troppo robusta in comparazione a quella inferiore.

Le donne che appartengono a questa silhouette dimagriscono alquanto facilmente, ma quasi sempre dopo la dieta tornano alle vecchie abitudini, non reggono lo stress causato da un’alimentazione controllata e da un regime alimentare troppo restrittivo. Prediligono cibi ricchi di grassi e colesterolo, i precursori degli ormoni che favoriscono il sovrappeso (cortisolo e androstenedione).

La donna con un fisico a mela è predisposta all’obesità e a sviluppare disturbi come diabete, colesterolo alto e ipertensione, perciò è molto importante che riduca l’assunzione dei grassi del 80%. È consigliato mangiare tanta frutta e verdura fresca per soddisfare il bisogno di un elevato apporto di carboidrati complessi e per assicurare abbastanza fibre e liquidi e di ridurre il più possibile le proteine animali.

Per chi possiede una silhouette a mela si consiglia di:

  • fare una colazione con avena integrale e proteine per bloccare gli zuccheri

  • fare un pranzo, che se è proteico, deve essere abbastanza leggero

  • per cena preferire carboidrati integrali in quantità moderate

  • eliminare il consumo di grassi saturi, formaggi interi; salami e carne rossa

  • preferire cibi integrali, verdura, e latticini magri

Se si sente un grande desiderio di carboidrati e cibi salati, si può cercare di bloccarlo con tè verde o altri tipi di tisane che hanno proprietà lipolitiche e termogeniche.

Attività fisica per scolpire la vostra silhouette

Si raccomandano esercizi fisici aerobici come (jogging, nuoto, passeggiate lunghe o intense, ciclismo. Il tempo della giornata migliore per esercitarsi è il pomeriggio, quando la glicemia è più bassa e anche il cortisolo è in calo. Suggeriamo di fare attività fisica 3 o 4 volte alla settimana, ma se non ci riuscite non scoraggiatevi e cercate di raggiungere questo ideale man mano. Per tutti gli esercizi che fate vale la regola doro: quando siete al inizio, non vi sforzate! Quando vi allenerete per un po’, potrete aumentare sia la quantità sia l’intensità degli esercizi, ma facendolo troppo presto potreste farvi male.

Prodotti per te