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Sei sempre stanca e affamata? Forse ti manca un minerale
Il tuo umore affonda come il Titanic prima del ciclo? Credi di non riuscire a rimanere incinta? Può darsi che la causa sia la carenza di magnesio.
Il magnesio, purtroppo, non viene rispettato quando dovuto. Due su tre persone non riescono a consumare la dose giornaliera raccomandata per il magnesio – almeno 375 mg quotidianamente. Trascurato e sottovalutato, il magnesio è responsabile di più di 700 enzimi che attivano le reazioni biochimiche nel corpo e aiuta a produrre energia.
Svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della pressione sanguigna, livelli di frequenza cardiaca e di zucchero nel sangue, mantenendo una corretta funzione dei nervi e dei muscoli. Il magnesio è anche un minerale anti-stress, grazie alle sue capacità calmanti.
Chi trae vantaggio da una dieta ricca di magnesio?
Una dieta ricca di magnesio è benefica per tutti, ma è particolarmente utile per le donne:
in fase di sindrome premestruale,
con dolori mestruali,
infertilità,
problemi durante la gravidanza e
durante le diete per regolare il peso corporeo.
La dottoressa Carolyn Dean, autrice del libro The Magnesium Miracle, dice: “Ormoni sessuali fluttuanti influenzano i livelli di magnesio, rendendo le donne più sensibili alla carenza di magnesio rispetto agli uomini.”
Come il magnesio influenza …
La sindrome premestruale: Ti sei mai chiesta perché hai bisogno del cioccolato prima del ciclo? è perché il tuo corpo ha bisogno di magnesio e il cioccolato (quello con più di 80% di cacao) ha più magnesio rispetto a qualsiasi altro cibo.
I livelli di magnesio oscillano durante il ciclo di ogni donna. Più alto è il livello di estrogeno e di progesterone, più si abbassa il livello di magnesio. Durante la seconda metà del ciclo mestruale, quando i livelli di estrogeno e di progesterone sono elevati, il livello di magnesio precipita. Ciò può portare a spasmi nelle arterie del cervello – l’inizio della sindrome premestruale e dei mal di testa. L’aumento di magnesio nella dieta può aiutare ad alleviare i sintomi relativi alla sindrome premestruale:
mal di testa,
gonfiore,
livelli bassi di zucchero nel sangue,
vertigini,
ritenzione idrica e
fame emotiva.
Sai di quanto magnesio hai bisogno?
La dose giornaliera consigliata è di 375 mg di magnesio. All In a Day Magnesio 375 mg contiene estratti dall’acqua marina, ciò significa che viene assorbito più facilmente e quindi entra in circolo praticamente subito. Prodotto completamente naturale, senza additivi artificiali. Le capsule sono di cellulosa, senza coloranti aggiunti. Non contiene dolcificanti, conservanti, esaltatori di sapidità, quindi è molto più salutare e utile delle effervescenti.