Dans les jours avant les règles, des symptômes physiques et émotionnels peuvent perturber considérablement la routine quotidienne et les rapports sociaux.

Des ballonnements, la sensibilité des seins, les maux de tête, l'irritabilité et les sautes d'humeur : il est essentiel de reconnaître les symptômes et d'agir avant que l'inconfort du syndrome prémenstruel ne devienne insurmontable.

Les symptômes prémenstruels affectent jusqu'à trois femmes sur quatre en âge de procréer**. Si, dans la plupart des cas, les signes sont faibles, ils peuvent s'aggraver dans les 30 et 40 ans, à l'approche de la ménopause.

Des recherches** effectuées en Europe ont montré que le syndrome prémenstruel (SPM) est très fréquent, car 40 % des femmes ressentent des symptômes qui ont un impact sur leur vie quotidienne et leur bien-être. Ces symptômes peuvent durer plus ou moins longtemps, mais ils peuvent devenir plus intenses et même être la raison de l'absence d'école ou de travail.

Une autre étude** menée en Italie a révélé que 75 % des femmes souffraient de symptômes du SPM, dont 20 % de symptômes graves qui ont un impact important sur leur qualité de vie.

Les troubles physiques et émotionnels liés au SPM

Le SPM se manifeste par un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent une ou deux semaines avant les règles et disparaissent généralement peu de temps après leur début. Ces symptômes seraient dus à des changements dans les niveaux d'hormones, en particulier d'œstrogènes et de progestérone.

Les symptômes du SPM et leur gravité peuvent varier considérablement. Alors que certaines ne ressentent qu'un léger inconfort, d'autres peuvent être confrontées à des troubles plus graves et plus perturbateurs. L'étendue et l'intensité des symptômes peuvent varier d'un mois à l'autre et tout au long de la vie.

Physiquement, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des ballonnements, une sensibilité des seins, des problèmes de peau, des maux de tête, de la constipation ou de la diarrhée, voire une sensibilité accrue à la lumière et au bruit. Vous pouvez ressentir de la fatigue et avoir des problèmes de sommeil ou un manque général d'énergie.

Les symptômes émotionnels peuvent également varier. Les sautes d'humeur, l'anxiété ou la tristesse sont des signes émotionnels caractéristiques du SPM. Il se peut que vous soyez plus facilement agitée ou que vous ayez du mal à vous concentrer, voire que vous vous sentiez repliée sur vous-même ou que vous éprouviez une réactivité accrue au stress et aux déclencheurs émotionnels.

Trois façons dont le SPM affecte votre vie

Lorsque les signes du SPM sont ignorés ou négligés, les conséquences peuvent être très pénibles - physiquement, émotionnellement et mentalement.

1. Douleur physique

Les crampes insupportables, les maux de tête et la fatigue extrême causés par le SPM sévère peuvent rendre incroyablement difficile toute activité quotidienne. Des tâches simples comme aller au travail, faire de l'exercice physique ou même accomplir des tâches ménagères deviennent des obstacles difficiles à surmonter. L'inconfort et la douleur persistants peuvent perturber le sommeil, ce qui entraîne un manque de sommeil qui aggrave encore la souffrance physique et émotionnelle.

Ces symptômes peuvent rendre difficile de se concentrer et de bien fonctionner au travail ou à l'école. La douleur et l'épuisement peuvent entraîner une chute de la productivité, un dépassement des délais, voire des absences. Cela peut affecter la croissance professionnelle, les résultats scolaires et la satisfaction générale au travail ou dans les études.

2. Fluctuations émotionnelles

Les sautes d'humeur et l'irritabilité peuvent mettre à mal les relations avec la famille, les amis et les collègues. Par exemple, un brusque accès de colère pour une question insignifiante peut déclencher des conflits et des malentendus avec la personne que vous aimez, la laissant bouleversée et confuse. Cela peut conduire à un sentiment d'isolement et affecter la qualité des interactions sociales, rendant plus difficile de maintenir de relations saines.

3. Équilibre mental fragile

Le SPM peut sérieusement affecter la santé mentale, aggravant éventuellement les conditions existantes. Avec le temps, cela peut affecter votre bien-être mental global, rendant difficile de trouver le plaisir de vivre et de faire des activités satisfaisantes. Il peut être difficile de maintenir des liens sociaux et entraîner des problèmes dans les relations intimes.

Un SPM non géré peut aussi rendre difficile de prendre soin de soi et à prioriser votre bien-être. L'intensité des symptômes physiques et émotionnels peut conduire à l'épuisement et vous empêcher de vous lancer dans des activités qui vous apportent du bonheur ou vous détendent.

Comment soulager naturellement les symptômes du SPM ?

Pour gérer le SPM, il existe des solutions naturelles qui peuvent soulager et soutenir l'équilibre de l'organisme pendant cette période turbulente. Ces simples modifications du mode de vie peuvent rendre la vie beaucoup plus équilibrée et agréable.

Une activité physique régulière peut faire des merveilles pour lutter contre les symptômes du SPM. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur et aident à réduire le stress, qu'il s'agisse d'exercices d'aérobic, de musculation ou même d'une marche rapide !

Une routine relaxante à l'heure du coucher et une bonne nuit de repos de 7 à 9 heures peuvent aider à soulager la fatigue et les sautes d'humeur associées au SPM. Elle permet également de réduire le stress, un autre élément qui aggrave la situation les jours précédant les règles. Il est important de calmer l'esprit et de trouver une technique efficace de lutte contre le stress, comme la méditation ou les exercices de respiration.

Les nutriments les plus puissants pour lutter contre le SPM

Certains nutriments ont des effets bénéfiques sur les symptômes du SPM et peuvent contribuer à soulager l'inconfort et à améliorer la sensation de bien-être pendant cette période.

Les crampes musculaires, par exemple, ont été liées à des niveaux faibles de magnésium dans le corps. La prise d'un complément en magnésium, ce nutriment qui détend les muscles, peut contribuer à soulager les crampes et à apporter du confort.

Les aliments riches en calcium, comme les légumes verts à feuilles, et ceux qui contiennent de la vitamine B6, comme les bananes ou les pois chiches, peuvent être particulièrement utiles pour réguler les déséquilibres hormonaux et réduire les sautes d'humeur, les ballonnements et la fatigue.

Pour les fluctuations émotionnelles liées au SPM, il est important de soulager la tension émotionnelle avec des plantes relaxantes et apaisantes, telles que la mélisse. La mélisse est traditionnellement utilisée pour atténuer le stress, réduire l'anxiété et favoriser la relaxation. Elle est également très utile en cas de troubles du sommeil.

Il existe également une épicepuissante que beaucoup ont déjà dans leur placard et qui offre un soulagement émotionnel pendant le cycle menstruel. Et cela a été confirmé par la science !

Le safran, un remède ancien pour diverses affections féminines, y compris le SPM, s'est révélé bénéfique pour soulager les sautes d'humeur. Des études récentes** ont examiné ses effets sur des femmes souffrant de graves sautes d'humeur, avec des résultats encourageants.

Dans un essai clinique**, les femmes ont constaté une diminution de 15*% de leurs sautes d'humeur après seulement 1* mois de supplémentation.

Dans une autre étude**, 76 % des femmes ont ressenti une baisse incroyable de 50*% de la sévérité de l'inconfort du cycle menstruel après 2* cycles menstruels, tandis que 60 % d'entre elles ont rapporté une baisse de 50*% de leur sentiment de " déprime ".

Ces résultats soulignent le potentiel du safran en tant que remède naturel pour gérer les sautes d'humeur et réduire la gravité des symptômes du SPM. La longue histoire de l'utilisation traditionnelle du safran et les résultats positifs de ces études donnent de l'espoir à celles qui ont besoin d'être soulagées pendant les semaines difficiles du cycle menstruel. 

Nina avait du mal à profiter de la vie quelques semaines avant ses règles !

“Pendant les jours, parfois même les semaines précédant mes règles, j'étais envahie par ce qui ressemblait à un nuage noir au-dessus de moi. J'étais toujours de mauvaise humeur, me disputant avec mon mari pour chaque petite chose que je trouvais ennuyeuse ou irritante.

J'avais du mal à me concentrer au travail et je me retrouvais à zoner pendant les réunions. Ma productivité s'est effondrée au point que mon patron a remarqué que quelque chose n'allait pas. J'étais tellement honteuse !

J'avais l'impression d'être prisonnière de ma propre tête, incapable de penser clairement. Les nuits agitées n'ont rien arrangé. Je me réveillais toutes les quelques heures avec de terribles maux de tête, et ce pendant les bonnes nuits. Je me tournais et me retournais jusqu'à ce que mon mari en ait assez et aille dormir sur le canapé.

Lorsque mes règles sont enfin arrivées, elles ont été accompagnées d'une nouvelle série de défis. J'ai été confrontée à des crampes atroces qui m'ont affaiblie et m'ont empêchée de sortir du lit. Il semblait que mon corps était déterminé à m'empêcher de vivre la vie que je souhaitais. Je cherchais désespérément une solution !”

Nina: “La recommandation qui a changé ma vie“

“Après d'innombrables recherches sur Google, j'ai commencé à m'intéresser aux compléments alimentaires et j'ai découvert les nombreux ingrédients susceptibles de m'aider. Ce qui m'a gênée lorsque j'ai cherché la bonne formule, c'est qu'aucun produit ne contenait tous les ingrédients nécessaires à la prise en charge de tous mes symptômes. Je ne voulais vraiment pas prendre autant de pilules différentes chaque jour !

Il était important pour moi de trouver un produit contenant du magnésium, de la mélisse et du safran, car il a été démontré que ces nutriments aidaient à soulager les symptômes que je ressentais. C'est pourquoi j'ai été si reconnaissante lorsque mon amie m'a parlé de PMS Redux.

Dès que j'ai vu les ingrédients, j'ai remarqué tous ceux que je voulais et beaucoup d'autres que je ne connaissais même pas auparavant. Et je ne devais prendre qu'une seule capsule par jour !

C'était un changement si facile à faire, et dès mon deuxième cycle, j'ai commencé à ressentir des changements positifs. J'étais plus calme et plus heureuse, et je pouvais enfin dormir toute la nuit. Et une fois que les règles ont commencé, les crampes n'étaient plus aussi fortes qu'avant !

Je me suis enfin libérée du SPM qui avait entravé ma vie pendant si longtemps. Plus le temps passait, plus je reprenais contact avec mes amis. J'avais l'énergie nécessaire pour terminer mon travail de la semaine et, surtout, mon mari n'a plus eu à se disputer parce qu'il dormait sur le canapé !

Les nuages sombres au-dessus de moi se sont dissipés, et c'est comme si on m'avait donné une seconde chance dans la vie. Tout cela grâce à PMS Redux !"

PMS Redux – une formule pour les femmes avec tous les bons nutriments

C'est le moment idéal pour prendre le contrôle des symptômes du SPM et ressentir un soulagement sans précédent. PMS Redux est une formule féminine polyvalente conçue pour soulager l'inconfort et favoriser le bien-être avant et pendant cette période du mois.

Grâce à sa composition unique contenant 12 nutriments essentiels connus pour soulager les symptômes du SPM, PMS Redux offre un moyen pratique et efficace de gérer les sautes d'humeur, la fatigue et les troubles du sommeil.

Une incroyable synergie d'ingrédients favorise un équilibre hormonal sain et offre un soutien émotionnel et mental dans les jours précédant les règles. La formule est en outre renforcée par Safr'Inside™, une forme brevetée d'extrait de safran qui s'est avérée 10x plus puissante par rapport à d'autres produits contenant du safran !

Pour des journées confortables et sans souci tout au long du cycle !

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Nous comprenons qu'il peut être inquiétant d'essayer un nouveau produit, c'est pourquoi nous offrons une garantie de remboursement de 30 jours. Profitez de cette opportunité pour économiser et investir dans votre bien-être !

*Avertissement : les effets du produit peuvent varier d'un individu à l'autre et peuvent différer de ceux décrits sur le site web.

**Sources

Hosseinzadeh H, Nassiri-Asl M. Avicenna's (Ibn Sina) the Canon of Medicine and saffron (Crocus sativus): a review. Phytother Res. 2013 Apr;27(4):475-83. doi: 10.1002/ptr.4784. Epub 2012 Jul 20. PMID: 22815242 

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Agha-Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H., Zarrinara, A. R., & Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: A double-blind, randomised and placebo-controlled trial. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, 115(4), 515–519. https://doi.org/10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x 

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